女人消除出轨的恐惧和出轨心理压力，可以尝试以下几种方法：
1. **沟通与表达**：
- 与伴侣进行坦诚的对话，表达自己的感受和担忧。
- 询问伴侣的看法，了解对方的立场和感受。
2. **心理疏导**：
- 寻求专业心理咨询师的帮助，通过心理疏导缓解内心的压力和恐惧。
- 学习心理调适技巧，如深呼吸、冥想等，帮助自己放松心情。
3. **增强自信**：
- 关注自己的内在成长，提升自己的吸引力。
- 多参与社交活动，增加自信心，避免孤独感和不安情绪。
4. **培养兴趣与爱好**：
- 找到自己感兴趣的事物，投身于爱好中，转移注意力。
- 参加兴趣小组或社团，结交志同道合的朋友。
5. **建立安全感**：
- 与伴侣共同创造稳定和谐的家庭环境。
- 增强对伴侣的信任，减少猜疑和不安。
6. **自我反思**：
- 分析自己出轨心理压力的来源，是否是感情需求、心理需求或外部环境等因素。
- 通过自我反思，找到解决问题的方法。
7. **调整生活方式**：
- 保持健康的生活习惯，如规律作息、合理饮食、适量运动等。
- 适当减轻工作压力，保持工作和生活的平衡。
8. **情感支持**：
- 寻求亲朋好友的支持和鼓励，分享自己的困扰。
- 在困难时期，给予自己更多的关爱和包容。
通过上述方法，可以帮助女性缓解出轨的恐惧和心理压力，建立更加健康、和谐的生活状态。当然，每个人的情况不同，具体实施时还需根据个人实际情况进行调整。
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