徒手搬运的方法，尤其是简单转运方法，通常适用于搬运轻至中等重量的物品。以下是一些常见的徒手搬运方法：
1. **手提搬运**：
- 适用于小型、轻便的物品。
- 握住物品的把手或边缘，用力均匀地提起。
2. **肩扛搬运**：
- 适用于较重的物品，但搬运者需要具备一定的体力。
- 将物品放在肩膀上，用肩膀和手臂支撑。
3. **单手搬运**：
- 适用于较轻的物品，如书本、小箱子等。
- 用一只手握住物品，另一只手辅助平衡。
4. **双手搬运**：
- 适用于中等重量的物品。
- 双手分别握住物品的两端，用力均匀地搬运。
5. **抱式搬运**：
- 适用于体积较大但重量较轻的物品，如抱枕、轻质箱子等。
- 双手抱住物品，用身体的力量支撑。
6. **托举搬运**：
- 适用于需要垂直搬运的物品。
- 双手托住物品底部，用力向上抬起。
7. **滚动搬运**：
- 适用于圆形或圆柱形的物品。
- 用手指轻轻推动物品，使其滚动。
8. **滑轮搬运**：
- 适用于需要长距离搬运且重量较大的物品。
- 使用滑轮和绳子，通过人力拉动物品。
9. **人体背架搬运**：
- 适用于较重的物品，但搬运者需要具备较强的背部力量。
- 将物品固定在背架上，用背部力量支撑。
10. **人体夹板搬运**：
- 适用于体积较大、形状不规则且重量较重的物品。
- 将物品夹在身体两侧，用双臂和身体力量支撑。
在搬运过程中，要注意以下几点以确保安全和效率：
- 确保搬运的物品适合徒手搬运，避免超重或体积过大。
- 热身运动，预防肌肉拉伤。
- 保持正确的姿势，避免扭伤腰部。
- 两人或多人合作搬运，分担重量。
- 使用辅助工具，如滑轮、绳子等，减轻人力负担。
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