身体虚弱或强壮，在中医学中通常称为“体质”的概念，可以通过以下几个方面来自我判断：
1. **体力耐力**：平时是不是容易感到疲劳，或者稍微活动一下就感到非常累。
2. **面色**：是否面色苍白或者气色不佳，缺乏光泽。
3. **食欲**：食欲是否不振，或者吃一点就饱。
4. **睡眠**：是否容易入睡，但睡眠质量不好，或者睡眠浅，容易被惊醒。
5. **抵抗力**：是否经常感冒或身体容易感染疾病。
6. **消化功能**：是否经常出现消化不良、胃痛、腹泻等症状。
7. **手脚温度**：手脚是否总是感觉冰冷。
8. **脉象**：可以通过学习中医脉诊方法来检测自己的脉象，通常虚证脉象较弱，实证脉象较有力。
以下是一些更具体的方法来帮助你判断自己是“身弱”还是“身旺”：
- **面诊**：如果面色苍白，唇色淡白，可能是气血不足；
- **手诊**：手掌色淡，手指无力，可能是脾气不足；
- **脉诊**：如果脉象沉弱无力，可能表明身体虚弱；
- **体重和肌肉量**：体重过轻或肌肉量不足可能意味着身体虚弱；
- **饮食习惯**：容易感到饥饿或食欲不振可能提示身体的强弱。
当然，这些方法只是简单的自我判断，具体体质的判断还是需要专业中医师通过详细的诊断来完成。如果你有这方面的疑虑，建议咨询专业的中医医生进行体质评估和相应的调理。
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