面对老公外遇的情况，这确实是一个非常复杂和痛苦的问题。以下是一些建议，供您参考：
### 自我调整
1. **保持冷静**：虽然很难，但首先要尽量保持冷静，避免做出冲动的决定。
2. **接受现实**：尽管难以接受，但接受事实是处理问题的关键。
### 调查真相
1. **收集证据**：如果可能，收集一些证据，比如短信、通话记录等。
2. **沟通**：与丈夫进行坦诚的沟通，询问清楚事情的情况。
### 咨询专业人士
1. **心理咨询**：考虑寻求心理咨询师的帮助，这有助于您处理情感上的困扰。
2. **法律咨询**：如果事情发展到需要法律介入的地步，咨询律师是非常必要的。
### 处理关系
1. **评估婚姻**：考虑婚姻的各个方面，包括情感、性、财务等。
2. **提出解决方案**：如果决定继续婚姻，可以与丈夫共同探讨解决问题的方法。
### 决策
1. **分手或离婚**：如果您觉得这段婚姻无法修复，那么分手或离婚可能是唯一的选择。
2. **重建婚姻**：如果您选择留下，那么努力重建婚姻关系是必要的。
以下是一些具体步骤：
1. **与丈夫坦诚对话**：询问外遇的原因，表达自己的感受和担忧。
2. **制定规则**：讨论并设定一些规则，比如减少与第三者的接触、增加夫妻间的沟通等。
3. **关注自己**：在这个过程中，不要忘记照顾自己，保持身心健康。
4. **寻求支持**：朋友、家人或专业人士的支持在这个过程中是非常重要的。
请记住，每个家庭的情况都是独特的，上述建议可能需要根据您的具体情况进行调整。最重要的是，无论您做出什么决定，都要确保它符合您和您的幸福。
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