胸下出现硬硬的疙瘩并伴有按压疼痛，可能是由多种原因引起的，以下是一些建议和步骤：
1. **观察疙瘩的变化**：
- 如果疙瘩逐渐增大或者出现其他症状，如红肿、发热、持续疼痛等，建议及时就医。
- 如果疙瘩大小没有变化，但疼痛持续或加重，也应考虑就医。
2. **注意个人卫生**：
- 保持局部清洁，避免感染。
- 可以用温盐水清洗患处，有助于缓解不适。
3. **自我按摩**：
- 轻轻按摩疙瘩周围，但避免直接按压患处，以免加重疼痛。
4. **热敷**：
- 使用热水袋或温湿毛巾对患处进行热敷，有助于缓解疼痛和促进血液循环。
5. **休息**：
- 确保有足够的休息，避免过度劳累。
6. **就医**：
- 如果以上方法都不能缓解症状，或者疙瘩持续存在，建议及时就医。医生可能会根据具体情况进行检查和诊断，如进行触诊、询问病史或进行影像学检查（如超声波、X光等）。
以下是一些可能的原因，供您参考：
- **皮下脂肪瘤**：一种常见的良性肿瘤，通常不会引起疼痛，但如果生长较大，可能会压迫周围组织，导致疼痛。
- **囊肿**：也可能是皮肤或皮下组织的囊性病变，可能因为感染或其他原因引起疼痛。
- **乳腺增生或炎症**：尤其是对于女性来说，胸下出现硬块可能是乳腺增生或乳腺炎的表现。
- **肌肉或肌腱损伤**：由于活动不当或运动伤害，胸下肌肉或肌腱可能受到损伤，引起疼痛。
请务必根据实际情况寻求专业医生的帮助，进行准确的诊断和治疗。
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