面对工作上的不顺，调整心态和应对策略是很重要的。以下是一些建议帮助你调整心态：
1. **接受现实**：首先，要接受工作不顺是正常的，每个人在职业生涯中都会遇到挫折。不要因此而自我否定，认识到这是成长的一部分。
2. **分析原因**：找出工作不顺的原因。是任务难度、工作环境、团队关系还是个人能力？分析原因可以帮助你更有针对性地解决问题。
3. **调整目标**：根据实际情况调整短期和长期目标，确保目标既有挑战性，又是可实现的。
4. **积极沟通**：与上级、同事进行沟通，分享你的困扰和困难，寻求他们的意见和建议。有时候，沟通能够解决很多问题。
5. **学会休息**：工作压力大时，给自己留出时间放松，比如散步、做运动、听听音乐等，这有助于减轻压力。
6. **保持学习**：不断学习新技能和知识，提升自己的专业能力，以应对工作中的挑战。
7. **积极心态**：保持乐观和积极的心态，相信自己有能力克服困难。
8. **时间管理**：合理安排工作与休息时间，避免长时间加班导致身心俱疲。
9. **寻求帮助**：如果问题难以自己解决，不要害怕寻求外部帮助，比如心理咨询、职业规划等。
10. **调整心态**：尝试以下几种调整心态的方法：
- **换位思考**：从对方的角度思考问题，理解对方的立场和感受。
- **关注过程**：专注于工作本身和自我提升，而不是只关注结果。
- **自我激励**：给自己设立奖励机制，每当完成一个小目标就给予自己一些奖励。
记住，调整心态是一个持续的过程，需要时间和耐心。只要不断努力，相信你一定能够度过这段困难时期。
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