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冬至是中国传统节日之一，有“冬至大如年”的说法。关于冬至是否可以跑步或干活，这主要取决于个人的身体状况、生活习惯以及当地的风俗习惯。

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1. **跑步**：冬至当天是否可以跑步，主要看个人的身体状况。如果身体状况良好，没有运动禁忌，那么在适当的时间和强度下跑步是可以的。但考虑到冬至天气较冷，跑步时应该注意保暖，避免感冒。

2. **干活**：冬至是否可以干活，同样需要根据个人情况和习惯来判断。在传统习俗中，一些地方有在冬至这天休息、吃团圆饭的习惯，但这并不意味着不能干活。如果工作任务紧急，或者日常生活需要，那么在做好保暖措施的前提下，是可以干活的。

总之，冬至当天的活动安排应根据个人情况和实际需求来决定，既要注意保暖，也要注意身体健康。

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