立秋之后，气温逐渐转凉，此时养生应注意温补，以下是一些适合立秋后补身体和养生的食物建议：
1. **山药**：山药有健脾养胃、益肺止咳的功效，适合立秋后食用。
2. **莲子**：莲子性平、味甘涩，有益心、补肾、交通心肾的作用。
3. **红枣**：红枣能补中益气、养血安神，适合气血两虚的人食用。
4. **银耳**：银耳具有滋阴润肺、养胃生津的功效，非常适合立秋后的干燥天气。
5. **核桃**：核桃富含不饱和脂肪酸，有补脑益智、润肺止咳的作用。
6. **南瓜**：南瓜能补中益气、健脾养胃，对秋季的消化系统有很好的调理作用。
7. **鸭肉**：鸭肉性寒，有滋阴养胃、利水消肿的作用，适合立秋后食用。
8. **百合**：百合具有润肺止咳、养阴清热的作用，适合立秋后的干燥天气。
9. **黑芝麻**：黑芝麻有补肝肾、润五脏的功效，适合立秋后养生食用。
10. **小米**：小米具有健脾养胃、养血安神的功效，适合秋季食用。
立秋后养生窍门：
- 保持良好的作息，避免过度劳累。
- 多喝水，补充水分，预防秋燥。
- 适量增加运动，提高身体素质。
- 保持室内空气流通，防止感冒。
- 饮食宜清淡，少吃辛辣、油腻的食物。
通过以上饮食和生活方式的调整，可以帮助您更好地适应立秋后的气候变化，维护身体健康。
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