面对困难和挑战时选择逃避是一种常见的心理反应，这可能是由于恐惧、焦虑、缺乏自信或其他心理因素造成的。以下是一些建议，可以帮助你克服逃避心理：
1. **认识问题**：首先，要认识到逃避并不能解决问题，反而可能使问题变得更加复杂。
2. **分析原因**：思考一下为什么你会选择逃避。是因为害怕失败、害怕批评，还是因为觉得任务太难？
3. **制定计划**：当你明确了逃避的原因后，制定一个实际可行的计划来面对和解决问题。
4. **小步前进**：将大问题分解成小步骤，一步一步来，这样可以减少压力，增加成功的可能性。
5. **积极思考**：用积极的态度看待问题，相信自己有能力解决问题。
6. **寻求支持**：和家人、朋友或专业人士交流你的感受和困惑，他们可能会给你提供不同的视角和建议。
7. **练习应对技巧**：学习一些应对压力和焦虑的技巧，如深呼吸、冥想、运动等。
8. **奖励自己**：每当你克服了一个小挑战，给自己一些奖励，这可以增强你的自信心。
9. **反思与调整**：在处理问题的过程中，不断反思自己的行为和决策，必要时调整策略。
10. **持之以恒**：改变习惯需要时间和耐心，不要因为一时的挫折而放弃。
记住，逃避并不是解决问题的方法，勇敢面对挑战才是成长的关键。如果你发现自己长时间无法克服逃避心理，可能需要专业的心理咨询帮助。
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