判断自己是否肥胖，通常可以通过以下几种方法：
1. **体质指数（BMI）**：
- BMI是国际上常用的衡量人体胖瘦程度及是否健康的一个标准。
- 计算公式为：体重（公斤）除以身高（米）的平方。
- 成人的BMI值：
- 低于18.5为体重过轻。
- 18.5至23.9为正常体重。
- 24.0至27.9为超重。
- 28.0及以上为肥胖。
2. **腰围**：
- 腰围是衡量腹部脂肪的一个指标。
- 男性腰围超过90厘米（35.5英寸），女性腰围超过80厘米（31.5英寸）通常被认为是有肥胖风险。
3. **腰臀比**：
- 腰臀比是腰围与臀围的比值。
- 通常男性腰臀比超过1.0，女性超过0.8，可能存在肥胖风险。
4. **体脂百分比**：
- 通过生物电阻抗分析、皮褶厚度测量等方法可以测量体脂百分比。
- 正常的体脂百分比范围因性别和年龄而异，但通常男性体脂百分比在10-20%之间，女性在20-30%之间被认为是健康的。
5. **健康评估**：
- 除了上述指标，医生还会根据你的整体健康状况、生活习惯、饮食习惯等因素进行综合评估。
请记住，这些方法各有优缺点，最好结合多种方法进行判断。如果你对自己的体重或体型有疑问，建议咨询专业的医生或营养师。
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