保持眼睛清澈明亮，可以从以下几个方面入手：
1. **合理用眼**：长时间盯着电脑、手机等屏幕会导致眼睛疲劳，适当休息，遵循“20-20-20”法则，即每用眼20分钟，就远眺20英尺（约6米）外的物体20秒。
2. **保持良好的用眼环境**：确保阅读和工作的光线充足，避免在过强或过弱的光线下用眼。
3. **营养均衡**：摄入富含维生素A、C、E和Omega-3脂肪酸的食物，如胡萝卜、菠菜、柑橘类水果、坚果和鱼类，这些营养素有助于保护眼睛健康。
4. **定期检查视力**：定期进行视力检查，及时发现并矫正视力问题。
5. **保持眼部清洁**：用温水清洗眼睛，避免用脏手或不干净的水接触眼睛。
6. **适当运动**：适量的眼部运动可以促进眼部血液循环，增强眼部肌肉。
7. **避免长时间熬夜**：保证充足的睡眠，避免长时间熬夜，因为熬夜会导致眼睛疲劳，影响视力。
8. **避免烟酒**：吸烟和饮酒都会对眼睛健康产生不利影响。
9. **使用护眼产品**：如护眼液、眼罩等，可以帮助缓解眼部疲劳。
10. **保持心情愉快**：情绪波动也会影响眼睛健康，保持心情愉快有助于眼睛清澈明亮。
遵循以上建议，可以帮助你保持眼睛清澈明亮。如果有眼部不适，建议及时就医。
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