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中元节上坟，也称为“七月半”，是中国传统的祭祀节日之一，通常在农历七月十五这一天举行。上坟时，人们会向祖先献上鲜花、纸钱、食物等祭品，以表达对祖先的敬意和怀念。

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在祭拜时，可以说以下一些话：

1. 祖先大人，今天是中元节，我们来看您了，愿您在天之灵保佑我们全家平安健康。

2. 祖先大人，感谢您过去对我们的照顾，现在我们生活得很好，希望您在天上也能过得好。

3. 祖先大人，请您保佑我们的后代，让他们健康成长，学业有成。

至于上坟的时间，一般是在上午进行。上午的时间相对较为凉爽，且人们通常在白天完成祭祀活动，以示对祖先的尊重。不过，具体时间可以根据个人安排和当地习俗来定。

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