面对家庭暴力和丈夫的欺负，首先要确保自己的安全是最重要的。以下是一些建议，希望能帮助到你：
1. **寻求帮助**：联系亲朋好友，告诉他们你的困境，寻求他们的支持和帮助。
2. **收集证据**：如果可能的话，记录下每一次暴力事件的时间和情况，收集丈夫施暴的物证或视频等。
3. **报警**：如果情况严重，应该立即报警，并向警方说明情况，寻求法律保护。
4. **法律援助**：咨询律师，了解自己的权利，并在必要时寻求法律援助。
5. **心理咨询**：遇到暴力行为会对心理健康造成严重影响，可以寻求专业心理咨询，以减轻心理创伤。
6. **经济独立**：尝试增加自己的收入来源，提高经济独立性，减少对丈夫的依赖。
7. **搬家**：如果条件允许，可以考虑搬离暴力环境，重新开始新生活。
8. **寻找庇护所**：在一些国家和地区，有专门为受害者提供的庇护所，可以暂时居住，并在此期间规划未来的生活。
9. **教育自己**：了解家庭暴力的相关法律知识和应对策略，增强自己的应对能力。
10. **保持勇气**：面对家庭暴力，保持坚强和勇气，不要被恐惧所笼罩。
在这个过程中，一定要保持冷静，避免做出可能加剧危险的行为。记住，无论发生什么，你都不是孤单的，总有人愿意帮助你。
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