很抱歉听到你最近做了这样的梦，这可能会让你感到非常难过。梦境往往反映了我们内心的感受和忧虑。梦见孩子发生不幸的事情，尤其是与水有关的悲剧，可能是你在无意识中担忧孩子的安全，或者是对家庭责任感的压力感的体现。
以下是一些建议，希望能帮助你缓解情绪：
1. **表达感受**：找一个你信任的朋友或家人谈谈你的梦境和感受。有时候，仅仅是分享这些经历就能减轻一些压力。
2. **专业帮助**：如果你发现自己因为这个梦而持续感到焦虑或困扰，可能需要寻求心理健康专业人士的帮助。
3. **正面活动**：尝试一些能让你感到放松和快乐的活动，比如散步、瑜伽、绘画或者其他爱好。
4. **关注现实**：思考这个梦与现实生活的关联，并评估哪些是你能控制的，哪些是可能无法控制的。
5. **练习放松技巧**：比如深呼吸、冥想或者渐进性肌肉放松，这些方法有助于减轻焦虑和压力。
记住，每个人的情绪恢复速度都是不同的，给自己一些时间，让这些情绪自然消散。如果你有任何进一步的问题或需要支持，随时告诉我。
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