清明节，又称踏青节，是中国的传统节日，通常在每年的4月4日至6日之间，具体日期以农历二十四节气中的清明为准。清明节期间的活动和运动主要包括以下几种：
1. **扫墓祭祖**：这是清明节最重要的活动之一，人们会前往祖先的坟墓进行清扫、祭拜，以表达对祖先的敬意和怀念之情。
2. **踏青**：清明节期间，气候适宜，人们会走出家门，到郊外赏花、散步，享受大自然的清新空气。
3. **放风筝**：在中国传统文化中，放风筝是清明节的传统习俗之一。人们认为放风筝可以带走疾病和霉运，带来好运和健康。
4. **荡秋千**：在一些地区，荡秋千也是清明节的传统活动之一。它起源于古代的祈求生育和健康，现在则更多作为一种娱乐活动。
5. **植树**：清明节前后，气温适中，是植树的好时节。许多地方会组织植树活动，以改善环境、绿化家园。
6. **吃清明果**：在一些地区，清明节有吃清明果的习俗。清明果是用糯米、艾草等食材制作的，具有独特的风味。
7. **赏花**：清明时节，各种花卉盛开，人们会去公园、花园赏花，欣赏春天的美景。
8. **拔河**：在某些地区，清明节会有拔河比赛，这是集体性的体育活动，有助于增进邻里间的友谊和团队精神。
9. **放纸鸢**：与放风筝类似，放纸鸢也是清明节的一种活动，通过放飞纸鸢，表达人们对美好生活的向往。
10. **赛龙舟**：虽然赛龙舟通常与端午节联系在一起，但在一些地区，清明节也会有赛龙舟的活动。
清明节不仅是一个纪念祖先、缅怀亲人的日子，也是一个展示中国文化、传统习俗和体育活动的时刻。
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