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今晚睡觉之前，你可以做一些放松身心的事情，比如：

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1. **阅读**：阅读一本轻松的小说或者感兴趣的书籍，可以帮助你放松心情。

2. **听音乐**：柔和的音乐可以帮助你放松神经，减轻压力。

3. **冥想**：通过冥想练习，可以让你平静下来，更容易进入睡眠状态。

4. **瑜伽**：做一些简单的瑜伽动作，有助于缓解身体的紧张感。

5. **热水澡**：洗个热水澡可以放松肌肉，有助于改善睡眠质量。

记得在睡前保持房间安静、黑暗和适宜的温度，这也有助于提高睡眠质量。祝你今晚有个好梦！

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