立冬是二十四节气之一，标志着冬季的开始，此时气温逐渐降低，大地开始进入休眠状态。在这个时节，可以做一些有益身心和养生的事情：
1. **保暖防寒**：立冬后气温下降，要及时增添衣物，尤其是头部和脚部，因为这些部位的保暖对身体健康尤为重要。
2. **调整饮食**：立冬后要适当增加一些高热量食物的摄入，如羊肉、牛肉、鸡肉、核桃、栗子等，帮助身体抵御寒冷。同时，多吃蔬菜和水果，保持营养均衡。
3. **锻炼身体**：可以选择一些低强度的室内运动，如瑜伽、太极等，以增强身体抵抗力。注意避免在寒冷的室外进行剧烈运动。
4. **早睡晚起**：立冬后人的作息也应随之调整，宜早睡晚起，尽量保证充足的睡眠时间，帮助身体恢复。
5. **室内通风**：虽然天气变冷，但仍然要注意室内通风换气，保持空气流通，避免空气中的细菌和病毒在室内聚集。
6. **中医养生**：可以尝试做一些中医推荐的养生方法，如艾灸、拔罐等，帮助调理身体。
7. **调整心态**：立冬时节万物凋零，有些人可能会感到情绪低落，这时要学会调整心态，多参与一些能让自己心情愉悦的活动。
8. **养精蓄锐**：立冬时节也是为来年做准备的时候，可以根据个人情况制定一些学习或工作计划，为来年打下良好的基础。
总之，立冬时节应注意调整生活习惯，以适应气候变化，保持身体健康。
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