您目前可能正在经历心慌和身体震颤的情况，这可能是由于多种原因造成的，比如焦虑、恐慌症、低血糖、过度疲劳或者某些生理和病理状况。以下是一些建议：
1. 保持冷静：尽量放松，深呼吸可以帮助您缓解紧张情绪。
2. 呼吸调节：进行深呼吸练习，比如缓慢吸气5秒，屏住呼吸5秒，然后缓慢呼气5秒，重复几次。
3. 寻求安慰：和亲朋好友交流您的感受，有时心理上的支持可以帮助您放松。
4. 安全性评估：如果您觉得自己可能处于危险中，比如周围有高楼、车辆或其他危险环境，请确保自己的安全。
5. 紧急情况：如果心慌和身体震颤伴有剧烈疼痛、呼吸困难或其他严重症状，请立即寻求医疗帮助。
6. 规律生活：保证充足的睡眠，合理饮食，避免过度劳累，有助于改善心慌症状。
如果您的症状持续或严重，建议您尽快去医院就诊，以便医生能够做出正确的诊断并给予相应的治疗。请记住，健康和安全是首要的。
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