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2000千焦（kJ）等于大约470千卡（kcal）。米饭的能量含量因品牌、类型和烹饪方法而异，一般每100克生米饭大约含有111千卡。

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所以，如果我们假设一碗米饭大约是200克，那么一碗米饭大约含有：

200克 × 111千卡/100克 = 222千卡

那么，2000千焦等于大约：

470千卡 ÷ 222千卡/碗 ≈ 2.1碗米饭

至于减肥一天摄入多少大卡，这取决于个人的基础代谢率（BMR）、日常活动水平和体重管理目标。一般来说，为了安全减肥，建议每天摄入的热量比日常维持热量少500千卡。对于成人来说，这可能意味着每天摄入的热量在1200-1800千卡之间。但请记住，这只是一个大致的指导，具体数值应根据个人的具体情况由医生或营养师来确定。

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