清明祭祖对后人的好处主要体现在以下几个方面：
1. **传承文化**：清明祭祖是中华民族的传统习俗，通过这一活动，后人可以了解和传承家族的历史和文化，增强民族认同感。
2. **缅怀先人**：清明节是缅怀先人的重要时刻，通过祭祖活动，后人可以表达对先人的敬意和怀念之情。
3. **家庭和谐**：清明节是家庭团聚的时刻，通过祭祖活动，可以增进家庭成员之间的感情，促进家庭和谐。
4. **心理健康**：祭祖活动有助于缓解人们内心的悲伤和孤独感，对心理健康有积极影响。
至于祭祖的时间，清明节是固定的，每年的公历日期大致在4月4日至6日之间。按照传统习俗，清明当天是祭祖的最佳时间，因为这一天是纪念祖先、扫墓祭祖的日子。但是，如果因为特殊情况无法在清明当天祭祖，选择清明后的第二天祭祖也是可以的。不过，最好还是尽量选择在清明当天进行，以符合传统习俗。
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