耳鸣嗡嗡的情况可以通过以下几种小妙招来尝试缓解：
1. **放松身心**：长时间的精神紧张和压力可能导致耳鸣加重。尝试做一些放松身心的事情，如深呼吸、冥想或者瑜伽。
2. **保持安静的环境**：尽量让自己处于一个安静的环境中，避免噪音的干扰。
3. **白噪音**：使用白噪音机或者应用程序播放轻柔的白噪音，可以帮助掩盖耳鸣的声音。
4. **耳塞**：在晚上睡觉时使用耳塞，可以减轻耳鸣给睡眠带来的困扰。
5. **温水泡脚**：晚上热水泡脚有助于促进血液循环，缓解紧张和压力，对耳鸣有一定的缓解作用。
6. **调整饮食**：减少***和盐分的摄入，这些成分可能加重耳鸣。
7. **适量运动**：适度的体育锻炼可以促进血液循环，增强身体抵抗力，对改善耳鸣状况有所帮助。
8. **避免头部倾斜**：在头部的方向发生变动时，耳鸣可能会加剧，尽量减少头部的不适变动。
9. **听音乐**：柔和、舒缓的音乐可以帮助转移注意力，减轻耳鸣的干扰。
10. **药物治疗**：如果耳鸣非常严重，可以咨询医生，使用一些缓解耳鸣的药物。
如果以上方法尝试后，耳鸣症状没有明显改善，建议及时就医，找出耳鸣的原因，并采取相应的治疗措施。
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