我很抱歉听到您在婚姻中感到痛苦。婚姻问题可以很复杂，但是寻求帮助是改善关系的第一步。以下是一些建议：
1. **沟通**：尝试与配偶进行开放和诚实的对话。了解对方的感受和需求，同时也表达您的感受。
2. **咨询**：考虑寻求婚姻咨询或心理治疗。专业的咨询师可以帮助你们找到问题的根源并共同寻找解决方案。
3. **共同活动**：尝试一起参加活动，如旅行、运动或兴趣小组，以加强你们之间的联系。
4. **自我反思**：花时间了解自己的需求、情感和价值观，这有助于您更好地表达自己并理解对方。
5. **设定界限**：明确健康和不可接受的行为的界限，并坚持这些界限。
6. **时间管理**：确保您有足够的时间与自己、配偶以及孩子（如果有）单独相处。
7. **专业建议**：如果婚姻已经无法挽救，考虑寻求法律和财务咨询，以确保双方的利益。
请记住，每个人都有权寻求幸福和满足的婚姻关系。如果您愿意，可以分享更多关于您婚姻的具体情况，这样我可以提供更具体的建议。同时，确保您的个人安全和福祉是最重要的。
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