面对婚姻的问题感到焦虑和不安是很常见的。这可能是因为对未来有很多不确定感，或者对现有的婚姻关系有疑虑。以下是一些建议，希望能帮助你更好地入睡：
1. **放松身心**：尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想或者瑜伽，帮助自己放松身心。
2. **写日记**：把你的想法和担忧写下来，有助于理清思绪。写完后，可能你会觉得轻松一些。
3. **制定计划**：如果你对未来的婚姻生活有具体的担忧，试着制定一个计划来应对这些问题。
4. **寻求支持**：和家人、朋友或者专业人士（如心理咨询师）交流你的感受，他们可能会提供不同的视角和建议。
5. **关注积极面**：尽量关注婚姻中的积极方面，比如你和伴侣之间的美好时光、共同成长等。
6. **限制晚上的屏幕时间**：睡前使用电子设备可能会让你更加兴奋，难以入睡。尽量在睡前至少一个小时停止使用电子设备。
7. **规律作息**：保持规律的睡眠时间，有助于调整生物钟，提高睡眠质量。
如果以上方法都不能帮助你改善睡眠，建议咨询专业的医生或心理医生，他们可能能提供更专业的帮助。记住，照顾好自己的身心健康是非常重要的。
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