面对工作不顺心以及家庭中的矛盾，确实会让人感到压力很大。以下是一些建议，希望能帮助你缓解这种情况：
1. **沟通是关键**：找一个合适的时机，与你的妻子进行坦诚的沟通。表达你的感受，同时也倾听她的想法。了解彼此的立场和需求，有助于找到解决问题的方法。
2. **调整心态**：工作不顺心是常有的事，试着调整自己的心态，不要让负面情绪影响到家庭生活。可以尝试一些放松的方法，如运动、听音乐、冥想等。
3. **寻求支持**：如果感到压力过大，可以寻求家人、朋友或专业人士的帮助。有时候，外界的建议和安慰能让你看到问题的不同角度。
4. **共同解决问题**：与妻子一起探讨如何改善工作状况，或者如何应对家庭中的矛盾。共同面对问题，可以增强彼此之间的信任和感情。
5. **自我提升**：利用业余时间提升自己的技能和知识，这样在工作中遇到问题时，你会有更多的应对策略。
6. **保持耐心**：改变和解决问题需要时间，保持耐心，不要急于求成。
7. **关注家庭和谐**：家庭是生活的港湾，尽量保持家庭和谐，避免将工作中的压力带到家庭中。
记住，每个人都有情绪波动的时候，关键是如何处理这些情绪。希望这些建议能对你有所帮助。如果你觉得情况严重，也可以考虑寻求心理咨询师的帮助。
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