面对婚姻和事业上的不顺，可以尝试以下几个方法来应对和改善情况：
1. **自我反思**：
- 分析婚姻和事业不顺的原因，是否是沟通问题、价值观差异、工作压力等。
- 思考自己的期望和目标，是否过于理想化或不切实际。
2. **沟通交流**：
- 与伴侣进行坦诚的沟通，了解彼此的感受和需求。
- 在工作中，与同事和上级保持良好的沟通，寻求支持和帮助。
3. **调整心态**：
- 保持积极乐观的心态，面对困难和挑战时不要轻易放弃。
- 学会调整自己的期望，接受现实中的不完美。
4. **寻求专业帮助**：
- 如果婚姻问题严重，可以考虑寻求婚姻咨询师的帮助。
- 对于事业上的困难，可以咨询职业规划师或导师。
5. **时间管理**：
- 合理安排工作和生活的时间，避免过度劳累。
- 学会放松和休息，保持身心健康。
6. **提升自我**：
- 通过学习新技能、提升专业能力来增强自己在职场上的竞争力。
- 丰富个人兴趣爱好，提高生活质量。
7. **调整生活方式**：
- 健康饮食，规律作息，保持良好的生活习惯。
- 适当运动，增强体质。
8. **寻求社会支持**：
- 与亲朋好友分享自己的困扰，寻求他们的意见和支持。
- 加入兴趣小组或社区活动，扩大社交圈子。
记住，每个人在生活中都会遇到困难和挑战，关键是如何面对和解决问题。保持耐心，积极寻求解决方案，相信情况会逐渐好转。
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