判断自己是否属于大基数体重，可以通过以下方法：
1. **体质指数（BMI）计算**：
- 体质指数（BMI）是一个通过身高和体重来评估身体质量是否健康的指标。
- 计算公式为：BMI = 体重（公斤） / （身高（米）的平方）。
- 根据中国标准，BMI指数的范围如下：
- 18.5以下：偏瘦
- 18.5-23.9：正常
- 24.0-27.9：超重
- 28.0及以上：肥胖
- 如果你属于28.0及以上，可以认为是大基数体重。
2. **腰围测量**：
- 腰围是衡量腹部脂肪的另一个指标。
- 通常，女性腰围超过85厘米（33英寸），男性腰围超过90厘米（35英寸）被认为是腹部脂肪过多，存在健康风险。
3. **健康风险评估**：
- 除了BMI和腰围，还可以通过评估你的生活习惯、健康状况等因素来判断是否为大基数。
- 可以咨询医生或健康专家，进行综合评估。
如果你发现自己在BMI或者腰围上超过了健康范围，并且对自己的体重和健康有疑虑，建议咨询医生或营养师，制定适合自己情况的健康减重计划。在开始任何减肥计划之前，最好先进行全面的健康检查。
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