立秋，是中国二十四节气中的第13个节气，标志着秋季的开始。立秋后，天气逐渐由热转凉，但气温变化还不是很稳定。以下是一些立秋时需要注意的事项：
1. **调整饮食**：立秋时节，可以适当增加一些滋阴润燥的食物，如芝麻、蜂蜜、核桃、银耳、百合等。同时，少吃辛辣刺激的食物。
2. **适当“秋冻”**：虽然立秋后天气转凉，但不要立即添加太多衣物，应适当“秋冻”，以增强身体对低温的适应能力。
3. **早晚温差大，适时增减衣物**：立秋后早晚温差较大，要注意适时增减衣物，避免受凉。
4. **适量运动**：秋季适宜进行户外运动，如散步、慢跑、打太极等，以提高身体抗寒能力。
5. **调整作息**：立秋后，应尽量保持作息规律，早睡早起，保证充足的睡眠。
6. **保护嗓子**：秋季干燥，要保护嗓子，避免大声说话或过度用嗓。
7. **预防感冒**：立秋后天气逐渐转凉，要加强锻炼，提高免疫力，预防感冒。
8. **调节情绪**：立秋后，人们可能会出现情绪低落的现象，要注重情绪调节，保持乐观积极的心态。
9. **适当进补**：立秋后可以根据个人体质适当进补，但不要过度，以免加重身体负担。
通过以上这些调适，可以更好地适应季节变化，保护身体健康。
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