立秋标志着秋季的开始，自然界由盛夏转入初秋，气温逐渐下降，但白天气温仍较高，昼夜温差较大。在这个时节，养生应注意以下几个方面：
1. **养肺防燥**：秋季是肺金当令之时，此时养生要重视保养肺脏，预防秋燥。可以适当食用一些滋阴润肺的食物，如梨、芝麻、核桃、蜂蜜等。
2. **调整饮食**：
- **少辛增酸**：秋季要减少辛辣食物的摄入，如辣椒、生姜等，以免伤肺气。适当增加酸味食物，如葡萄、山楂等，以收敛肺气。
- **多吃蔬菜水果**：多吃一些富含维生素和矿物质的食物，如菠菜、胡萝卜、苹果、葡萄等，以增强身体抵抗力。
3. **保持充足睡眠**：立秋之后，人的身体容易出现疲惫乏力的症状，所以要注意保持充足的睡眠，避免熬夜。
4. **适量运动**：秋天气候适宜，可以适量增加户外活动，如散步、慢跑、打太极拳等，但避免在早晚气温较低时进行剧烈运动，以免受凉。
5. **保持心情舒畅**：秋季天气逐渐转凉，易引起人们情绪低落。保持乐观、愉快的心情，有助于提高生活质量。
6. **适当增添衣物**：随着气温的逐渐下降，要适时增添衣物，以防感冒。但也要注意不要过早地增添过多衣物，以免影响身体适应逐渐变冷的天气。
7. **预防感冒**：立秋后气温变化较大，要注意及时添加衣物，预防感冒。可以适当泡脚，增强身体的抵抗力。
总之，立秋时节养生要注重肺脏保健，保持良好的作息习惯，适当调整饮食，并注意保暖，以顺应秋季养生的原则。
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