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冬季晨跑的最佳时间通常是在日出前后。立冬后，日照时间相对较短，因此建议选择在日出前后进行晨跑，这样既可以避免寒冷的早晨，又能享受到清晨的阳光。

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具体时间可以根据当地的日出时间来调整。一般来说，日出前后的1到2小时内是比较适宜的。例如，如果当地日出时间是早上7点，那么6点到8点之间都是不错的选择。

需要注意的是，冬季气温较低，晨跑时要注意保暖，穿着合适的运动装备，并做好热身运动，以防运动损伤。

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