立秋后天气开始转凉，运动时是否可以出大汗，以及是否运动出汗有益，主要取决于以下因素：
1. 个人体质：不同的人体质不同，有的朋友可能更适合在立秋后进行温和的运动，避免过度出汗。
2. 运动类型：一些运动如马拉松、长跑等可能会使人大量出汗，而像散步、瑜伽这样的运动则相对温和，出汗较少。
3. 运动时间与强度：运动时出汗是身体调节体温的自然反应。适量的出汗可以帮助排除体内多余的热量和毒素，但过量出汗可能导致身体脱水、电解质失衡等问题。
总的来说，以下是一些关于立秋后运动的建议：
- **适量出汗**：可以出一些汗，以帮助身体降温，但避免过度出汗。
- **温和运动**：可以选择强度较低的运动，如散步、太极、瑜伽等。
- **适时补充水分**：运动前后要注意补充水分，保持水分平衡。
- **注意保暖**：立秋后早晚温差较大，运动时要适当增加衣物，防止感冒。
总之，立秋后运动出汗是有益的，但要注意适量，防止身体过度损耗。同时，注意运动时的保暖，以免感冒。
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