立秋后，天气逐渐凉爽，是进行户外运动的好时机。通常，以下时间段是比较适合开始运动的：
1. 早上：6:00-7:00
2. 傍晚：17:00-18:00
这两个时间段空气较为清新，气温适中，有利于人体健康。
立秋后运动时需要注意以下几点：
1. 预热充分：运动前做好热身，避免运动伤害。
2. 衣着适宜：穿着透气、吸汗的衣物，根据气温增减衣物。
3. 适量运动：根据自己的身体状况选择适合自己的运动项目和强度，避免过度运动。
4. 保持水分：运动时要注意补充水分，保持身体水分平衡。
5. 避免阳光直射：在太阳强烈的时候避免户外运动，以减少紫外线对皮肤的伤害。
6. 注意饮食：运动后要注意饮食，补充蛋白质和碳水化合物，帮助恢复体力。
7. 注意休息：保证充足的睡眠，让身体得到充分的休息和恢复。
遵循以上建议，可以帮助您在立秋后更好地享受运动带来的健康益处。
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