头皮被皮筋绑紧后感到疼痛，可以尝试以下几种方法来缓解不适：
1. **放松皮筋**：首先，尽量放松皮筋，使其不那么紧绷，这可以立即减轻头皮的压迫感。
2. **局部热敷**：使用温水或暖毛巾对头皮进行热敷，可以促进血液循环，缓解疼痛。
3. **轻轻按摩**：用指腹轻轻按摩头皮，促进局部血液循环，缓解紧张感。
4. **服用止痛药**：如果疼痛感比较强烈，可以服用一些非处方止痛药，如布洛芬或对乙酰氨基酚。
5. **休息**：尽量保持安静，避免过度活动，给头皮足够的休息时间。
6. **及时更换**：如果经常用皮筋绑头发，建议选择弹性好、材质柔软的皮筋，并且注意适时更换，避免长时间绑紧头皮。
7. **就医咨询**：如果疼痛持续不缓解或加重，应该及时就医，以免引发感染或其他并发症。
记得，任何不适感都应及时处理，以免对头皮造成长期的伤害。
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