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在中国传统节气中，夏至三更指的是夏至这一天晚上23:00到凌晨1:00的这段时间。入伏则是指夏季最热的时候开始，通常是在夏至后的第三个庚日开始。

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“三更”在古代时间划分中，指的是夜间分为五个时辰，每个时辰相当于现在的两个小时。所以夏至三更就是夏至当天的晚上11点到第二天凌晨1点。

至于“夏至三更入伏的三更是多少天”，这个问题的理解可能有误。入伏的时间是根据农历的庚日来确定的，而不是以夏至三更为基准。通常入伏是在夏至后的第三个庚日，即从夏至开始算起，数到第三个出现“庚”的干支日那天，这一天开始就是伏天。

“夏至三更变暑伏几天为一更”这个问题也不太明确。暑伏是指夏季的炎热时期，通常从入伏开始到立秋结束，这段时间称为伏天。暑伏的长度大约是30天到40天，但不是以“更”来计算的。

综上所述，夏至三更是一个时间段，而入伏和暑伏的时间长度是根据农历的庚日和节气来确定的。

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