立秋时节天气开始转凉，但仍有一定的湿度和热度。在这个时候进行锻炼，出一些汗是有好处的，但也需要注意以下几点：
1. **适量出汗**：适量出汗可以帮助身体散热，促进新陈代谢，增强身体抵抗力。但要注意避免过度出汗，以免身体脱水。
2. **适时调整**：立秋之后，早晚温差逐渐加大，锻炼时可以选择在早晚温度较为适宜的时间进行，避免在高温时段剧烈运动。
3. **穿着适当**：锻炼时穿着透气的衣物，可以帮助汗液蒸发，降低身体热量，减少中暑风险。
4. **补充水分**：运动前、中、后都应注意及时补充水分，防止脱水。
5. **适量运动**：根据自己的身体状况选择适当的运动强度和时长，避免过度运动导致身体负担过重。
6. **预防感冒**：立秋后气温逐渐降低，锻炼时身体毛孔打开，出汗后要及时穿衣物保暖，避免感冒。
综上所述，立秋锻炼身体出一些汗是好的，但要注意调整运动量、时间和方式，以防身体不适。
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