神经性耳鸣是一种常见的耳部疾病，通常由内耳或听觉神经的问题引起。如果您的神经性耳鸣已经持续了十年，以下是一些建议，您可以尝试以下方法来缓解症状：
1. **就医咨询**：首先，建议您再次咨询专业的耳鼻喉科医生。医生可能会建议进行一些检查，如纯音听力测试、声导抗、电测听等，以评估耳鸣的严重程度和可能的原因。
2. **药物治疗**：有些药物可能有助于减轻耳鸣症状，如抗抑郁药、抗焦虑药或血管扩张剂等。医生会根据您的具体情况来选择合适的药物。
3. **耳鸣掩蔽疗法**：这种方法通过播放背景音乐或白噪音来掩盖耳鸣的声音，有助于减轻不适感。
4. **认知行为疗法**：这种心理治疗方法可以帮助您学会如何应对耳鸣，减少其影响，提高生活质量。
5. **放松技巧**：练习深呼吸、冥想、瑜伽等放松技巧，有助于减轻压力，可能有助于缓解耳鸣。
6. **生活方式调整**：避免***、酒精和烟草等刺激性物质，保持良好的睡眠习惯，避免长时间暴露在噪音环境中。
7. **针灸和按摩**：一些研究表明，针灸和按摩可能有助于缓解耳鸣。
8. **耳鸣康复训练**：这是一种专门针对耳鸣的训练，旨在帮助患者适应耳鸣，减少其影响。
请记住，每个人的情况都是独特的，治疗耳鸣的方法可能因人而异。最重要的是与医生密切合作，找到最适合您的治疗方案。同时，保持积极的心态，对治疗保持耐心，因为可能需要一段时间才能看到显著的效果。
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