遇到事业不顺和心情低落时，以下是一些建议，可以帮助您安慰自己：
1. **深呼吸**：进行深呼吸练习，有助于缓解紧张情绪，让您感觉更平静。
2. **正面思考**：尝试用积极的态度看待问题，比如把挑战视为成长的机会。
3. **自我激励**：回顾自己过去的成功经历，给自己加油鼓劲。
4. **适度放松**：暂时放下工作，进行一些放松的活动，如散步、听音乐、泡澡等。
5. **倾诉**：找一个信任的朋友或家人谈谈您的困扰，倾诉是一种很好的情绪释放方式。
6. **专业咨询**：如果情绪低落持续影响您的日常生活，可以寻求心理咨询师的帮助。
7. **设立目标**：制定小目标，每达成一个小目标就给自己一些奖励，逐步恢复信心。
8. **专注当下**：专注于当前的工作或爱好，不要让消极的情绪占据全部思绪。
9. **运动**：适量的运动可以释放内啡肽，提高情绪。
10. **阅读**：读一些励志书籍或故事，可能会让您感到启发。
记住，每个人在生活中都可能遇到挫折和困难，重要的是找到解决问题的方法，并且给自己时间和空间去调整情绪。不要对自己太过苛责，每个人都有价值，总有东山再起的一天。
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