戴了好多年的玉镯通常是可以摘下来的，但是否可以摘下不戴取决于几个因素：
1. **玉镯的材质**：如果是普通的玉镯，材质较软，摘下来一般没有问题。但如果玉镯是用硬玉、翡翠等较硬的材料制成，摘下来时需要小心，以免损坏。
2. **玉镯的尺寸**：如果玉镯的尺寸刚好贴合手腕，摘下来可能会比较困难，尤其是在关节处。如果玉镯比较宽松，摘下来就相对容易。
3. **皮肤状况**：如果长时间佩戴玉镯，手腕的皮肤可能会因为玉镯的摩擦而变得敏感或者出现印记。在这种情况下，摘下玉镯可以减少对皮肤的刺激。
4. **保养玉镯**：长时间佩戴的玉镯需要定期保养，如果摘下来不戴，可以选择适当的时机进行清洁和保养。
在摘下玉镯时，可以采取以下步骤：
- **慢慢转动**：不要猛力拉扯，而是慢慢转动玉镯，从手腕的关节处开始逐渐摘下。
- **润滑**：如果觉得很难摘下，可以在手腕和玉镯之间涂抹一些护手霜或婴儿油，以减少摩擦。
- **求助**：如果实在摘不下，可以寻求专业人士的帮助。
总之，戴了好多年的玉镯可以摘下来不戴，但需要注意上述几点，以确保玉镯和自己的手腕都得到妥善照顾。
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