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由于我无法直接访问实时数据，以下是一个典型的2021年7月份某一天的东海（例如上海附近海域）涨潮和退潮时间表。请注意，具体日期和时间可能会有所不同，以下时间仅供参考：

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日期：2021年7月1日

时间（北京时间）：

- 06:25 - 大潮（涨潮）

- 12:50 - 小潮（涨潮）

- 18:35 - 小潮（退潮）

- 23:40 - 大潮（退潮）

您可以通过查询相关海洋潮汐信息服务网站或者联系当地的海洋气象台来获取更准确的涨潮退潮时间表。在海上活动时，注意潮汐变化，确保安全。

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