面对霸凌，自救是非常重要的。以下是一些建议，希望能帮助你应对这种情况：
1. **保持冷静**：遇到霸凌时，尽量保持冷静，不要被情绪控制。
2. **寻求帮助**：
- **告诉信任的人**：向父母、老师或朋友寻求帮助，他们可以提供支持和建议。
- **学校资源**：利用学校提供的资源，如心理咨询师、辅导员或学生事务部门。
3. **记录证据**：如果可能，记录下霸凌事件的时间、地点、涉及人员以及具体内容。这些信息在需要时可以作为证据。
4. **避免单独行动**：尽量不要一个人待在可能发生霸凌的地方。
5. **学习自卫技巧**：如果安全，可以学习一些基本的自卫技巧，以保护自己。
6. **建立自信**：通过锻炼、学习新技能或参与社交活动来提高自信。
7. **避免报复**：尽管可能很愤怒，但报复只会使情况变得更糟。
8. **调整心态**：尽量用积极的心态看待问题，避免过度自责。
9. **专业咨询**：如果霸凌对你造成了严重的影响，可以寻求专业的心理咨询。
10. **法律途径**：在极端情况下，如果霸凌行为触犯了法律，可以考虑采取法律手段。
记住，你不是孤单的，总有人愿意帮助你。面对霸凌，勇敢地站出来，寻求帮助，是解决问题的第一步。
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