我理解你今年可能遇到了一些不顺心的事情，这很正常，生活中每个人都会遇到挑战和困难。面对这样的情况，保持积极的心态是非常重要的。以下是一些建议，希望能够帮助你调节心情：
1. **接受情绪**：首先，接受自己的情绪是合理的。不必对自己说“不应该这样”，情绪没有对错之分，它们是人类经验的一部分。
2. **表达感受**：找一个信任的朋友或家人谈谈你的感受，或者通过写日记、绘画等方式表达自己的情绪。
3. **制定计划**：为改善现状制定一个实际可行的计划。小步骤、小目标更容易实现，也能给你带来成就感。
4. **自我照顾**：保证充足的休息，合理饮食，进行适量的运动，这些都有助于改善你的情绪。
5. **学习放松**：尝试冥想、深呼吸、瑜伽等放松技巧，有助于减轻压力。
6. **寻求帮助**：如果感觉难以应对，不要犹豫寻求专业帮助，比如心理咨询。
7. **保持希望**：相信自己有能力度过难关，未来会有所改善。
记住，每个人都会经历起伏，重要的是如何从中学习和成长。保持乐观，相信明天会更好。如果你需要进一步的帮助或者想要分享更多的感受，我在这里陪伴你。
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