长生掌诀，又称“长生掌法”，是中国武术中的一种古老掌法。它起源于道家，强调以内养外，注重呼吸和意念的结合，旨在通过手掌的动作来调和体内的气息，以达到强身健体、延年益寿的目的。
以下是一些基本的长生掌诀手势：
1. **天门开合**：双手自然下垂，掌心朝内，指尖朝上，然后缓缓抬起双手，掌心相对，指尖向上，仿佛开合天门。
2. **五指并拢**：双手伸直，五指并拢，指尖相对，掌心向下，动作要缓慢而有节奏。
3. **十指交叉**：双手伸直，掌心相对，然后交叉手指，手指相扣，手掌相对。
4. **阴阳掌**：一手掌心向上，一手掌心向下，形成阴阳相生的态势。
5. **揉掌**：双手掌心相对，缓慢旋转，犹如揉搓。
6. **推掌**：双手伸直，掌心向前，用力推掌，模拟推山之势。
7. **按掌**：双手掌心相对，轻轻按下，仿佛按在丹田处。
练习长生掌诀时，应注意以下几点：
- **呼吸**：动作与呼吸要协调，一般动作上升时吸气，动作下降时呼气。
- **意念**：集中精神，将意念集中在手掌上，感受手掌的每一寸变化。
- **持之以恒**：任何武术的练习都需要持之以恒，长生掌诀也不例外。
请注意，以下描述仅为文字说明，实际练习时应请专业教练指导。
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