翻卦掌是中国传统武术中的一种掌法，属于八卦掌的范畴。它主要用于实战中的防守和反击，具有很高的实用价值。以下是关于翻卦掌的作用和翻卦掌如何翻的简要介绍：
### 翻卦掌的作用：
1. **防守严密**：翻卦掌的掌法变化多端，能够有效防御对手的攻击。
2. **反击迅速**：在防守的同时，可以迅速反击，使对手措手不及。
3. **内外兼修**：翻卦掌不仅注重外形的动作，还强调内在的气功修炼，有助于提高练习者的整体素质。
4. **养生保健**：长期练习翻卦掌，有助于强身健体，提高免疫力。
### 翻卦掌如何翻：
翻卦掌的“翻”指的是手掌的翻转动作，具体步骤如下：
1. **起式**：站立，双脚与肩同宽，双手自然下垂。
2. **翻转**：以腕关节为轴，将手掌从掌心向上翻转至掌心向下，同时身体略微前倾。
3. **收式**：翻转后，迅速将手掌从掌心向下翻转回掌心向上，恢复起式姿势。
在练习过程中，需要注意以下几点：
- **腕关节灵活**：翻掌时，腕关节要灵活转动，避免僵硬。
- **动作连贯**：翻掌动作要连贯，不要断断续续。
- **呼吸配合**：翻掌时，呼吸要自然，与动作相配合。
总之，翻卦掌是一种非常实用的武术掌法，通过练习可以增强实战能力，同时也有助于身心健康。
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