打喷嚏打不出来确实会让人感到不舒服，以下是一些建议可以帮助缓解这种不适：
1. **深呼吸**：深呼吸可以帮助放松身体，有时候深呼吸还能触发喷嚏。
2. **揉鼻子**：轻轻揉一揉鼻子，特别是鼻梁两侧，有时也能帮助喷嚏出来。
3. **用纸巾捂住嘴和鼻子**：在打喷嚏时用纸巾捂住口鼻，然后轻轻按住两边的鼻翼，有时可以帮助喷嚏。
4. **喝水**：多喝水可以帮助缓解喉咙的不适，有时候也能帮助喷嚏出来。
5. **适当活动**：轻微的活动，如散步或做一些简单的伸展运动，有时可以刺激身体的反应。
6. **热敷**：用热毛巾敷在鼻子上，热敷可以放松鼻黏膜，有时能帮助喷嚏。
如果以上方法都不奏效，或者打喷嚏打不出来伴随着其他症状，如持续的鼻塞、喉咙痛等，建议咨询医生，以排除可能的疾病，如感冒、鼻炎等。同时，保持良好的个人卫生习惯，避免用手直接接触眼睛、鼻子和嘴巴，以防病菌感染。
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