面对家庭暴力或情感虐待，首先需要明确的是，任何形式的家庭暴力都是不可接受的，应当得到重视和干预。以下是一些建议，希望能帮助你应对这种情况：
1. **寻求帮助**：
- **联系亲友**：与信任的家人或朋友谈谈你的遭遇，寻求他们的支持和帮助。
- **专业机构**：联系当地的社会服务机构、妇女庇护所或法律援助机构，他们可以提供专业的咨询和援助。
2. **收集证据**：
- 如果可能，收集丈夫欺负你的证据，如照片、视频、医疗报告、警察报告等，这些证据在必要时可以用于法律诉讼。
3. **保护自己**：
- 如果情况紧急，请立即离开危险的环境，寻求安全的地方。
- 如果需要，可以向警方报案。
4. **法律途径**：
- **家庭暴力保护令**：在一些国家和地区，你可以申请家庭暴力保护令，禁止对方接近你或你的孩子。
- **法律咨询**：咨询律师，了解你的权利和可能的法律行动。
5. **心理支持**：
- 寻求心理咨询师或心理医生的帮助，以处理可能的心理创伤和情绪问题。
6. **建立支持网络**：
- 加入支持团体，与其他经历类似情况的人交流，互相支持。
7. **经济独立**：
- 如果可能，努力提高自己的经济独立能力，这样在必要时可以独立生活。
请记住，你并不孤单，总有人愿意帮助你。面对家庭暴力，勇敢地站出来，寻求帮助是至关重要的。
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