基础代谢率（Basal Metabolic Rate，简称BMR）是指人体在安静状态下（通常是清晨、空腹、温暖、放松的状态）维持生命所需的最低能量消耗。以下是一些常用的计算基础代谢率的方法：
### 1. 男性公式
\[ BMR = 88.362 + (13.397 \times 体重 \text{（公斤）}) + (4.799 \times 身高 \text{（厘米）}) - (5.677 \times 年龄 \text{（岁）}) \]
### 2. 女性公式
\[ BMR = 447.593 + (9.247 \times 体重 \text{（公斤）}) + (3.098 \times 身高 \text{（厘米）}) - (4.330 \times 年龄 \text{（岁）}) \]
### 3. Mifflin-St Jeor 公式
这是一个更为精确的计算方法，适用于所有年龄和性别：
\[ BMR = 10 \times 体重 \text{（公斤）} + 6.25 \times 身高 \text{（厘米）} - 5 \times 年龄 \text{（岁）} + 5 \text{（男性）} - 161 \text{（女性）} \]
### 使用方法
1. **确定体重**：使用公斤（kg）作为单位。
2. **确定身高**：使用厘米（cm）作为单位。
3. **确定年龄**：使用岁（岁）作为单位。
4. **代入公式**：根据你的性别选择相应的公式，将体重、身高和年龄代入公式中。
计算出的结果就是你的基础代谢率，单位通常是千卡（kcal）或千焦（kJ）。这个数值可以帮助你了解在安静状态下，你的身体每天需要多少热量来维持基本的生命活动。
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