女生头发出油严重可以尝试以下几种方法来缓解：
1. **合理清洁**：使用适合自己头发类型的洗发水，每天洗头，但不宜过于频繁，否则会刺激头皮分泌更多油脂。
2. **温和去油**：使用具有清洁和控油功效的洗发水或护发素，这类产品往往含有茶树油、芦荟等天然去油成分。
3. **温水洗头**：用温水而不是热水洗头，因为热水会刺激头皮分泌更多油脂。
4. **饮食调整**：避免过多摄入油腻食物和高糖食品，多吃富含维生素和矿物质的新鲜蔬果，有助于平衡头皮油脂。
5. **适当运动**：适量的运动可以促进血液循环，有助于改善头皮健康。
6. **按摩头皮**：用手指轻轻按摩头皮，可以促进血液循环，减少油脂分泌。
7. **减少使用吹风机和造型产品**：这些工具会加热头发，导致油脂分泌增加。如果必须使用，建议使用低温吹风机，并尽量减少造型产品的使用。
8. **调整作息**：保持充足的睡眠，避免熬夜，因为长期缺乏睡眠也会导致头皮出油。
9. **保持头部通风**：避免长时间戴帽子和头巾，这样可以减少头发和头皮的湿度，减少油脂分泌。
如果采取以上方法仍然无效，或者头发出油情况严重影响日常生活，建议咨询专业的皮肤科医生或发型师，以获取更专业的建议和治疗方案。
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