表达婚姻不幸福或婚姻不好的方式有以下几种：
1. 直接表达：
- "我觉得我们的婚姻并不幸福，有很多问题需要解决。"
- "我们的婚姻似乎出了些问题，我觉得我们需要谈谈。"
2. 暗示表达：
- "最近我感到有些迷茫，不知道我们的关系是否还能继续。"
- "我们好像缺少了一些以前的默契，我觉得需要重新找回它。"
3. 通过行为表达：
- 长时间沉默、不愿意交流，或者经常表现出不满和焦虑。
- 避免共同活动，减少夫妻间的亲密接触。
- 在朋友圈或社交媒体上表现出对单身生活的向往。
改变婚姻状况的建议：
1. 开诚布公地沟通：
- 找一个合适的时间和地点，与伴侣坦诚地讨论你们的感受和问题。
- 倾听对方的观点，尝试理解对方的立场。
2. 寻求专业帮助：
- 如果自己难以解决问题，可以考虑寻求婚姻咨询师或心理医生的帮助。
- 通过专业人士的指导，学习有效的沟通技巧和解决冲突的方法。
3. 增进了解和信任：
- 一起参加夫妻活动，增进彼此的了解和信任。
- 分享日常生活中的小秘密，加强情感联系。
4. 改变生活方式：
- 一起制定家庭规则，如共同分担家务、合理安排时间等。
- 适当地给予对方个人空间，尊重彼此的兴趣和爱好。
5. 重建共同目标：
- 讨论并设定共同的目标，如家庭旅行、孩子教育等，增强夫妻间的共同感。
6. 学会原谅和宽容：
- 在婚姻中难免会有误解和冲突，学会原谅和宽容对方，共同面对问题。
记住，改变婚姻状况需要时间和努力，双方都需要付出真心和耐心。
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