吃饭时说话总咬舌头或腮帮子可能是因为以下原因：
1. 注意力分散：吃饭时说话可能会分散注意力，使得你在咀嚼和吞咽食物时不太专注，从而增加了咬到舌头或腮帮子的几率。
2. 食物咀嚼不均匀：食物如果没有充分咀嚼就迅速吞咽，可能会造成口腔内部食物堆积，增加咬到舌头或腮帮子的风险。
3. 咀嚼习惯：有的人吃饭时喜欢边吃边说话，或者吃饭速度过快，这样的习惯容易导致咬到舌头或腮帮子。
4. 口腔问题：如牙齿排列不齐、牙齿缺失等口腔问题也可能导致吃饭时咬到舌头或腮帮子。
5. 精神紧张：有些人因为紧张或者焦虑，在吃饭时可能会不由自主地加快说话速度，增加咬到舌头或腮帮子的机会。
为了解决这个问题，可以尝试以下方法：
- 饮食时尽量专心，避免边吃边说话。
- 适当放慢吃饭速度，充分咀嚼食物。
- 保持良好的口腔卫生，定期检查牙齿，如有必要进行矫正或修复。
- 如果因紧张或焦虑导致这个问题，可以尝试放松技巧，如深呼吸、冥想等。
如果你觉得这个问题持续存在并影响日常生活，建议咨询医生或专业口腔科医生，寻求帮助。
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