被情所困的男人想要解脱，可以尝试以下几个方法：
1. **反思与沟通**：首先，要诚实地面对自己的感情，弄清楚自己的真实需求和感情所在。尝试与伴侣进行深入沟通，了解双方的期望和问题所在。
2. **自我成长**：将注意力转移到个人成长上，比如学习新技能、锻炼身体或培养新的兴趣爱好。这样可以增加自我价值感，减少对某段感情的依赖。
3. **寻求专业帮助**：如果情感问题影响到了日常生活，可以寻求心理咨询师的帮助。专业人士可以提供更加科学、有效的建议和治疗方法。
4. **社交活动**：多参加社交活动，拓宽社交圈子，结识新朋友。这不仅能转移注意力，还有助于了解不同的人和事，从而更加清晰地认识自己的感情。
5. **适度放空**：给自己一段时间的独处，做一些能让自己放松的事情，如旅行、冥想或阅读。这有助于从忙碌中暂时抽离，思考自己的感情问题。
6. **转移注意力**：做一些能让心情变好的事情，如看电影、听音乐、与朋友聚会等。这些活动可以帮助转移注意力，减轻负面情绪。
7. **设定界限**：明确自己能够接受的底线，对于一些过分的情感诉求或压力，要学会说“不”。设定合理的界限有助于维护个人情感健康。
8. **正面思考**：学会用积极的角度看待事情，对于感情问题，可以尝试分析其中的原因和解决办法，而不是一味地沉浸在痛苦中。
9. **接受现实**：有时候，一段感情走到尽头是必然的。学会接受现实，放下过去的痛苦，才能迈向新的生活。
每个人的情况都是独特的，解脱方法可能因人而异。关键是找到适合自己的方式，逐步走出困境。
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