胳膊上肉跳，医学上称为肌肉抽搐或肌束震颤，通常是由于肌肉长时间处于紧张状态或者电解质失衡引起的。以下是一些可能的原因和应对方法：
1. **原因**：
- 长时间保持同一姿势，导致肌肉紧张。
- 缺乏钙、镁或钾等电解质。
- 睡眠不足。
- 神经系统疾病。
- 饮食中缺乏维生素B群。
- 过度使用肌肉。
2. **应对方法**：
- **休息和放松**：避免长时间保持同一姿势，定时休息，让肌肉放松。
- **补充电解质**：确保饮食中包含足够的钙、镁和钾，必要时可咨询医生是否需要补充相关营养素。
- **改善睡眠**：保证充足的睡眠，有助于肌肉放松。
- **适度运动**：进行适当的伸展运动，帮助肌肉放松。
- **调整饮食**：增加富含维生素B群的食物，如全谷物、绿叶蔬菜、坚果和种子。
- **就医咨询**：如果肌肉抽搐频繁且伴随其他症状，如疼痛、无力等，建议咨询医生。
一般情况下，轻微的肌肉抽搐不需要特别治疗，通过上述方法通常可以缓解。但如果症状持续或加重，建议及时就医，以排除其他潜在的健康问题。在医生的建议下，可能需要使用药物来治疗。
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